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RUTINAS RECOMENDADAS
Duración: 30 min diarios x 5 días a la semana
Cardiovascular: 15 minutos a un ritmo constante.
Fuerza: 3 series de 5 repeticiones.
Flexibilidad: 3 series de 30 segundos.
NIVEL BÁSICO
Duración: 60 min diarios x 5 días a la semana
Cardiovascular: 30 minutos a un ritmo constante.
Fuerza: 4 series de 8 repeticiones.
Flexibilidad: 4 series de 45 segundos.
NIVEL INTERMEDIO
Duración: 90 min diarios x 5 días a la semana
Cardiovascular: 40 minutos a un ritmo constante.
Fuerza: 4 series de 12 repeticiones.
Flexibilidad: 4 series de 60 segundos.
NIVEL AVANZADO
GIMNASIOS AL AIRE LIBRE - GIMNASIOS PARA DISCAPACITADOS - PARQUES INFANTILES
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